Notre conseiller intégré : pour une recommandation immédiate et personnalisée selon votre consommation, votre matériel et votre préférence de hit, utilisez notre conseiller de dosage de nicotine.
Le taux de nicotine est probablement le paramètre le plus déterminant de la réussite d'un sevrage tabagique par la vape. Un dosage trop bas et le manque ramène à la cigarette en quelques jours. Un dosage trop élevé provoque vertiges et nausées qui découragent de continuer. Voici comment trouver le bon dosage du premier coup.
Pourquoi le dosage compte autant
La cigarette délivre environ 1 à 1,5 mg de nicotine au sang en moins de dix secondes. C'est ce shot rapide qui crée l'addiction et qui doit être reproduit par la vape pour calmer le manque. Le bon dosage est celui qui reproduit cet apport quotidien sans excès. Sous-doser, c'est garder le manque ; sur-doser, c'est se rendre malade.
Le calcul n'est pas une simple règle de trois "mg de nicotine par cigarette divisés par mg/ml d'e-liquide". Trois facteurs entrent en jeu :
- L'absorption : la nicotine vapotée est moins biodisponible que la nicotine fumée. Il en faut plus en absolu pour le même effet.
- Le matériel : un pod MTL délivre 2 à 3 fois moins de vapeur par bouffée qu'une box sub-ohm DTL. À mg/ml égal, le second envoie beaucoup plus de nicotine.
- La forme chimique : les sels de nicotine sont absorbés plus rapidement que la nicotine freebase, et avec un hit plus doux. À 20 mg/ml, des sels piquent moins en gorge qu'un freebase à 12 mg/ml.
Pour une lecture détaillée des différences entre les deux formes, voir notre guide complet sur les sels de nicotine.
Tableau de correspondance fumeur et taux de nicotine
| Cigarettes par jour | Pod MTL sels | Pod MTL freebase | Box sub-ohm DTL freebase |
|---|---|---|---|
| 1 à 5 | 6 mg/ml | 3 mg/ml | 0 à 1,5 mg/ml |
| 5 à 10 | 10 mg/ml | 6 mg/ml | 1,5 à 3 mg/ml |
| 10 à 20 | 16 mg/ml | 12 mg/ml | 3 mg/ml |
| 20 à 30 | 20 mg/ml | 16 mg/ml | 3 à 6 mg/ml |
| Plus de 30 | 20 mg/ml + bouffées fréquentes | 16 mg/ml + matos puissant | déconseillé |
Ce tableau est une base de départ, à ajuster selon le ressenti dans la première semaine. Pour un calcul personnalisé tenant compte de l'ancienneté du tabac et de la préférence de hit, le conseiller de dosage de nicotine affine ces valeurs en quelques secondes.
Lire un flacon : que veut dire 6 mg/ml ?
Le marquage "mg/ml" signifie milligrammes de nicotine par millilitre d'e-liquide. Concrètement :
- 3 mg/ml : un flacon de 10 ml contient 30 mg de nicotine.
- 6 mg/ml : 60 mg dans un flacon de 10 ml.
- 12 mg/ml : 120 mg.
- 16 mg/ml : 160 mg.
- 20 mg/ml : 200 mg, le maximum légal en France et en Europe (directive TPD).
Au-delà de 20 mg/ml, vous trouverez uniquement des boosters de nicotine vendus pour le DIY, conditionnés en flacons de 10 ml maximum. Pour préparer une recette à partir de boosters, le calculateur d'e-liquide DIY convertit votre cible en volumes exacts.
Pod, clearomiseur ou box : pourquoi ça change tout
Le matériel détermine le volume de vapeur par bouffée, et donc la quantité de nicotine inhalée à chaque tirage. Trois familles à connaître :
Pod MTL (vape indirecte serrée)
Tirage similaire à une cigarette, vapeur discrète, 2 à 3 ml de e-liquide consommés par jour. Compatible avec les sels de nicotine et tolère les dosages élevés (jusqu'à 20 mg/ml). C'est le matériel idéal pour la grande majorité des fumeurs en sevrage.
Clearomiseur MTL classique
Vape indirecte plus aérée, vapeur visible mais maîtrisée, 4 à 6 ml par jour. Compatible sels et freebase. Adapté aux fumeurs qui veulent monter en gamme ou aux vapoteurs intermédiaires.
Box sub-ohm DTL (vape directe)
Aspiration profonde, gros nuages, 8 à 15 ml par jour. Imposez-vous un dosage faible (3 mg/ml maximum en freebase, jamais de sels) sous peine de surdosage massif. À réserver aux fumeurs très occasionnels ou aux ex-fumeurs déjà bien sevrés.
Pour choisir le matériel adapté à votre profil avant le dosage, consulter notre guide choisir sa première cigarette électronique.
Sels de nicotine ou nicotine freebase ?
À profil et matériel équivalents, les sels de nicotine demandent un dosage en mg/ml plus élevé que le freebase pour un effet similaire en gorge, mais l'apport effectif au sang est plus rapide et plus efficace sur le manque. Concrètement :
- Choisir les sels si vous êtes un gros fumeur (plus d'un paquet par jour), si vous voulez un hit doux, ou si la sensation cigarette ne vous manque pas. C'est le combo le plus efficace pour le sevrage.
- Choisir le freebase si vous tenez à la sensation cigarette en gorge, si vous fumiez peu (moins de 10 par jour), ou si vous prévoyez de descendre rapidement en dosage.
Pour basculer d'une forme à l'autre sans perdre l'effet recherché, notre convertisseur sels et freebase calcule l'équivalence en tenant compte du matériel.
Erreurs fréquentes à éviter
Démarrer trop bas
L'erreur la plus courante : un fumeur d'un paquet par jour qui démarre à 6 mg/ml en freebase parce que le vendeur a peur de "trop doser". Résultat : manque permanent, irritabilité, retour à la cigarette en moins d'une semaine. Mieux vaut démarrer 2 mg/ml trop haut que trop bas, vous baisserez plus tard si nécessaire.
Croire que sans nicotine c'est mieux
Pour un fumeur, vapoter sans nicotine ne sevre pas : ça maintient le geste mais rate complètement l'objectif. Les e-liquides 0 mg/ml sont à réserver aux vapoteurs en toute fin de sevrage qui ont déjà descendu progressivement leur dosage sur plusieurs mois.
Mélanger sub-ohm et dosage élevé
Vapoter du 12 mg/ml sur une box sub-ohm DTL, c'est s'exposer à un surdosage massif et garanti de quelques heures (vertiges, nausées, palpitations). Si vous montez en wattage, descendez en dosage dans la même proportion.
Ne jamais réajuster
Le bon dosage évolue. Sur les premières semaines de sevrage, vous pourrez avoir besoin de plus, puis stabiliser, puis baisser. Réévaluer toutes les 4 à 8 semaines selon votre ressenti.
Et après le sevrage ?
Beaucoup de vapoteurs restent à dosage stable pendant des années sans intention de descendre, et c'est parfaitement acceptable. La nicotine seule, sans le tabac et sans la combustion, ne présente pas de risque cardio-pulmonaire reconnu à ce jour, selon les rapports de Public Health England (2015) et de l'Académie nationale de médecine française (2024).
Pour ceux qui veulent arrêter complètement, la baisse progressive (1 à 3 mg/ml tous les 2 à 3 mois) reste la méthode la plus durable. Beaucoup arrivent à 0 mg/ml puis arrêtent la vape elle-même, d'autres conservent un usage social du 0 mg/ml. Aucune des deux trajectoires n'est un échec.
Pour aller plus loin
- Notre conseiller de dosage de nicotine pour une recommandation personnalisée immédiate.
- Le convertisseur sels et freebase si vous changez de forme.
- Le calculateur d'e-liquide DIY pour préparer vos recettes au bon dosage.
- Notre dossier sevrage tabagique avec la cigarette électronique pour la vue d'ensemble du sevrage.
Si vous avez un doute ou une situation particulière (grossesse, pathologie cardiovasculaire, traitement médicamenteux), consulter un tabacologue ou appeler Tabac Info Service au 3989 (appel gratuit). Notre rôle est éditorial, pas médical.